Velferd

Nap: formuen din

Nap: formuen din


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ingenting bedre enn en lur å komme seg. Et program som holder deg i form under og etter svangerskapet. Tenk på det hvis du er gravid og også mamma!

En kort lur, hva er det?

  • Det er lur "avslapning" i forbindelse med en sunn livsstil. Søvn er en langsom sakte søvn, preget av en avtagende frekvens av hjernebølger. Mental aktivitet bremser, med en reduksjon i omverdenens bevissthet. Du kan se bilder som er ustrukturerte, kortere og mindre rart enn drømmen. En brutal oppvåkning ledsaget av en muskuløs rykk og et inntrykk av å falle i tomrommet er mulig.
  • Du kan føle at du ikke har sovet, men denne korte luringen har fordelen av å unngå oppvåkning av en langsom, dyp søvn, ofte vanskelig. Det vil være spesielt en mulighet til å virkelig forynge deg selv.

Hvordan gjør jeg det?

  • Gi deg en hvileperiode på 10 til 20 minutter, mellom 13 og 17 timer, i mørke og stille. Denne gangen er nok til å komme seg. Gjør deg komfortabel, slå av telefonen, slapp av, pust rolig, slapp av musklene og tenk på ingenting. Ikke tvang deg til å sove, men prøv heller å hvile stille. Programmer vekkerklokken slik at lurene ikke overstiger 20 minutter. Du vil da være uthvilt, mer tilgjengelig og mindre opprørt.

Hvorfor?

  • Enhver begrensning av søvntiden forårsaker døsighet i løpet av dagen. Det har nylig blitt vist at denne mangelen kan forårsake betennelse i kroppen og øke forekomsten av arteriell hypertensjon betydelig. I tillegg endrer søvnmangel stemningen, noe som kan føre til depresjon eller hyperaktivitet.

For hvem?

  • For alle de som våkner trette igjen, som har øyeblikk av døsighet i løpet av dagen, som venter baby eller som har kvelder avbrutt av fôring. Spesielt foretrekker lur etter slutten av svangerskapet. Etter å ha født, foretrekker du det før besøk på ettermiddagen. Og inntil 3 år av barnet ditt, benytt muligheten til å hvile hos ham.