Graviditet

En tonet og fast kropp


En tonet og fast kropp

Ingen spørsmål om å komme i maraton eller en voldsom sport i løpet av disse ni månedene, men tenk likevel på å opprettholde fastheten til musklene dine. Du blir glad etter fødselen. Hvilke idretter å fokusere på? Turgåing, svømming, yoga eller myk gymnastikk.
For å styrke magemusklene (og gjøre det lettere å levere) kan du gjøre bevegelser eller tråkke i beina. Ligg på ryggen, utstrakte armer og bena bøyd mot magen. Senk sammenføyede ben til bakken, først til høyre, deretter til venstre, uten å bevege overkroppen. Ikke lett, men effektivt.

Video: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, 159 (August 2020).