Velferd

Slankeyoga: Chaturanga

Slankeyoga: Chaturanga


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Slankeyoga: Chaturanga

Chaturanga

Holdningen til Chaturanga tillater ikke bare å slappe av og overvinne stress; det er også en anbefalt holdning å avgrense silhuetten og arbeide med magen. Denne holdningen oppfordrer hovedsakelig musklene i armen, bukbelte og ben.

Begynn å legge deg på fire, hvile på hendene flatt på bakken, knærne og føttene. Juster håndleddene på hendene mot skuldrene og spre fingrene godt.

Spre knærne veldig litt på samme nivå som hoftene.

Under innånding, senk busten forsiktig mot bakken. ved å bøye albuene og ta støtte og styrke på knærne og hendene. Albuene må limes på kroppen.

Nå ligger du på gulvet, albuene bøyde 90 ° (de holder seg fast i kroppen, men sprer dem ikke). Ved å inspirere, trekker du sammen absuren din, skyver hendene på bakken og klatrer i hele kroppen, mens du holder linjen på hodet, ryggraden, rumpa og hæler (fordi du er støtte for tipsene til fot).

Hold deg i denne holdningen i 30 sekunder og gå tilbake til bakken. Gjenta denne opp og ned bevegelsen 3 til 5 ganger.


Video: How to Do a Chaturanga (Februar 2023).